Алиса Левенберг — Блог Практикующего ПсихотерапевтаДобро пожаловать!
Вы находитесь на персональном сайте-блоге практикующего психотерапевта Алисы Левенберг.
Мне очень приятно, что вы нашли здесь что-то интересное и полезное для себя.
Если коротко, тут можно найти:
— Мои заметки, мысли, короткие статьи;
— Истории, написанные на основе моей работы;
— Цитаты других авторов, которые кажутся мне интересными;
— Подборку текстов по психологии и психотерапии;
— Анекдоты и смешные картинки про психотерапевтов;
— а также не относящиеся к психотерапии напрямую истории, фотографии, цитаты и соображения.
Вы точно не найдете здесь:
— Практически никакой личной информации обо мне (не считая профессиональных сведений);
— Никаких диалогов, цитат и фраз, произнесенных моими клиентами, поскольку всё, рожденное на психотерапии является сугубо конфиденциальной информацией. Когда я пишу о своей работе, я изменяю все данные до неузнаваемости.
_______________________
Это моя профессиональная страничка в фб на русском: https://www.facebook.com/Haifa.Psychotherapy
Ометив ее как понравившуюся (поставив лайк), вы будете регулярно видеть мои новые статьи и записи.
Так-же вы могли видеть в фейсбуке мой личный блог. Не обижайтесь, если я не френджу вас в ответ.
В френды я добавляю тех, кого мне интересно читать или с кем знакома лично.
Так-же я не имею возможности добавлять в друзья моих клиентов по соображениям профессиональной этики.
Поэтому, если вы думаете обратиться ко мне как к психотерапевту, очень прошу вас не предлагать мне дружбу в моем личном блоге (фейсбуке).
Если вы захотите связаться со мной, то звоните 050-2061377 (с 10:00 до 21:00). Телефон обычно работает в беззвучном режиме, поэтому, если я не отвечаю — мне можно написать смс с вопросом, и я перезвоню позднее.
Так же вы можете написать мне личное сообщение здесь.
С уважением,
Алиса Левенберг.
Добро пожаловать!
Вы находитесь на персональном сайте-блоге практикующего психотерапевта Алисы Левенберг.
Мне очень приятно, что вы нашли здесь что-то интересное и полезное для себя.
Если вы захотите связаться со мной, то звоните 050-2061377 (с 10:00 до 21:00). Телефон обычно работает в беззвучном режиме, поэтому, если я не отвечаю — мне можно написать смс с вопросом, и я перезвоню позднее.
Так же вы можете написать мне личное сообщение здесь.
С уважением,
Алиса Левенберг.
Сложно ли быть психологом?
Быть психологом совсем несложно. Это может любой, вы тоже можете. Подружкам по телефону страдать помогали? Родным детям не заехать в лоб, когда они собачку приклеили к унитазу, сумели? Старушку через улицу насильно переводили? Отлично.
Первым делом определите, какой вы психолог. Запомните: не бывает «просто психологов», психолог — он обязательно какой-нибудь. Вот учитель, он либо физики, либо начальных классов, либо пасть порву, моргалы выколю. У каждого свой предмет. Есть вариант, конечно, представляться «учитель жизни», но это может напрячь тех, кого вы попытаетесь учить. С психологами то же самое. Названия сложных психологических специализаций вам без надобности, потому что ни один нормальный пациент их все равно не различает. Запомните три разновидности психолога: «детский», «взрослый» и «клинический». читать далее…
Искусство говорить «Нет!»
«Нет!» — простое слово из трех букв, которое часто вызывает бурю эмоций: слышать его как ответ на свою просьбу/предложение не хочет никто, а, услышав, адекватно принять, бывает сложно. Да и говорить «нет» тоже мало приятно и часто неудобно.
«Нет» странное слово, потому что иногда человек, желая его произнести, говорит противоположенное: «Да», хотя внутри все просто кричит: «Нет!».
Две цитаты которые могут изменить вашу реальность:
Первая проста, но очень круто возвращает нас в самую реальную реальность (ту, в которой реальности на самом деле нет).
Вы готовы?:
«Все события пусты. Их окрашиваешь ты.»
Радха Гири.
Помедитируйте над этим 10 секунд.
А теперь ответьте себе, какими «красками» ВЫ рисуете мир?
И когда закончите с ответом, вторая цитата:
(Осторожно, эта многоуровневая бомба может взорвать то, что было иллюзией ;)
«Те, кого видели танцующими, казались безумными тем, кто не мог слышать музыку.»
Ницше.
Интересно, какие контексты прийдут вам на ум, если вы оденете эту цитату, как очки?
Прокрастинация — бич современного человека
Сложно быть счастливым, когда над человеком довлеет груз не выполненных дел и обещаний.
Вместе с тем все мы занятые люди и такое явление как прокрастинация встречается сплошь и рядом.
В статье вы найдете простые рекомендации по улучшению положения дел… не сделанных и выполненных :)
20 привычек счастливых людей
Мартин Селигман, отец позитивной психологии, считал, что 60% нашего счастья определено генетикой и окружением, а оставшиеся 40% — на нашей совести. Также известно, что все счастливые люди имеют схожие привычки, которые мы могли бы внедрить в свою повседневную жизнь.
1. Они окружают себя счастливыми людьми.
Известно, что счастье заразно. Общение с радостным человеком повышает ваш собственный уровень счастья на 25%. Пересмотрите список друзей)
2. Они улыбаются. Искренне
Искусственная улыбка может только ухудшить ваше состояние. Поэтому попытайтесь сначала подумать о чем-то хорошем, и только потом растягивать рот в улыбке. Достаточно вспомнить как вам когда-то было весело.
3. Они устойчивы к поражениям
Согласно исследованиям Питера Крамера, не счастье, а именно устойчивость является противоположностью депрессии. Счастливые люди умеют преодолевать неудачи. Как говорится в японской поговорке «Упади семь раз, поднимись восемь.» читать далее…
Страх перед счастьем
Удивительное дело. Я когда начала писать про счастье и движение в сторону светлого, часть читательской аудитории всколыхнуло так, будто я предлагаю в водопроводную воду добавлять аминазин для блага всех жителей Земли. Граждане возмущались и призывали к бдительности. С их точки зрения, если ты вдруг, на секундочку почувствовал, что у тебя все в жизни хорошо, значит, тебе необходимо проверить, на месте ли твой мозг. Ибо хорошо только тем, у кого мозга нет. Его кто-то мог прихватить с собой, пока ты стоял с открытым ртом. В итоге, для того чтобы предохранить свой мозг от угона, нужно никогда не позволять себе чувствовать себя хорошо. А еще лучше создавать себе жизнь полную искусственных сложностей, чтобы не дай бог не расслабиться. читать далее…
Ощущение счастья
Ощущение счастья очень субъективно. Хорошо что-то или плохо, не только все люди оценивают по-разному, но и один и тот же человек может оценить одно и то же явление в разных условиях. Например, люди к хорошему быстро привыкают. Это не только бытовое наблюдение, а реальный факт. Этот механизм привыкания мешает людям чувствовать себя счастливыми.
В 1971 году, Брикман и Кэмпбелл выдвинули понятие «гедонистического релятивизма». Основная идея тут заключалась в том, что человек быстро адаптируется к ощущению счастья и достижениям и, несмотря на все плюсы и бонусы, считает себя средне-счастливым.
читать далее…
Будь счастлив, несмотря ни на что…
Профессор Корнельского университета Карл Пилемер провел опрос 1500 человек в возрасте от 70 до 100 лет и старше. В ходе исследования он расспрашивал пожилых людей об их жизненном опыте и секретах успешной жизни.
Результаты опроса, а также его анализ, легли в основу книги «30 уроков для жизни: опробованные и правдивые советы от самых мудрых американцев” (30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans), пишет Harvard Gazette.
Ад или Рай находится между нашими ушами (с) Лама Оле
Путь к открытию EMDR (ДПДГ)
«Благословен тот, кто нашел свое дело.
Пусть он не ищет никакой другой благословенности”.
Томас Карлейль
То, что гениальное всегда просто — не истина. Но аксиома. Спасительная формула, примиряющая непримиримых перед непреложным фактом очевидного. Психотерапевтическая техника, предложенная Фрэнсин Шапиро, очевидна — своей эффективностью, явной простотой, невыдуманной архитектоникой.
Увлекающиеся йогой найдут в ней аналогии с техниками хатха-йоги. Знатоки советской психологии вспомнят блестящие исследования о движениях глаз Александра Ярбуса. Врачи-психотерапевты обнаружат фракционный гипноз. Любители поведенческой психотерапии узнают последовательность этапов десенсибилизации, а когнитивные психологи — привычные шкалы оценивания.
Высококвалифицированные специалисты, возможно, будут рассуждать об эклектичности и отсутствии у автора базового психологического образования. Еще более квалифицированные — смогут обоснованно судить о методологических и теоретических проблемах. Но в данном случае, подчеркну, это совершенно неважно. А важно совсем другое: чрезвычайно субъективный, человеческий аспект, экзистенциальный план возникновения современной психотерапии, и этой техники, и самой Фрэнсин Шапиро. читать далее…