|
- дышите, не дышите ...
- мышите, не мышите ...
(с) кот Леопольд.
Ни для кого не секрет что дышать важно. Не просто важно - а ЖИЗНЕННО ВАЖНО :) Если мы не будем дышать, мы просто не будем существовать. Ужас,да ? ;)
Но вот что и КАК ДЫШАТЬ тоже важно, почему то не всем известно. А ведь стоит уделять внимание такому жизненно необходимому процессу, что я и предлагаю вам тут сделать.
В Восточной медицине при лечении того или иного заболевания очень большое внимание уделяется дыханию. Действительно, дыхательная гимнастика - это очень мощный инструмент, с помощью которого можно эффективно управлять не только своими эмоциями, чувствами, но и здоровьем. Существует масса дыхательных техник, я же приведу тут только некоторые из них, в основном те, что из моего опыта проявили себя как особенно простые и эффективные.
Существует три типа дыхания: нижнее дыхание (дыхание животом), верхнее дыхание (дыхание грудью), средне-боковое дыхание (рёберное дыхание). Каждое из них по-разному влияет на жизнедеятельность организма. (...читать дальше)
В НЛП сегодня широко используются дыхательные техники, в основном для быстрого изменения состояния. Например на более спокойное и\или ресурсное. Я люблю и использую эти техники сама, а так-же предлагаю обращающимся ко мне за помощью людям, потому что они А- простые и Б-действенные :)
Самая простая и базовая из них - это Квадратное дыхание (...читать дальше)
В Йоге существует целый мир дыхания, там дышат и так и эдак, масса практик, масса эффектов. Мне довелось совсем немного практиковать Пранаяму, как-то не сложилось у меня с этой практикой и поэтому я не чувствую себя вправе что либо писать об этом. Но интересующиеся могут прочитать об этом в других источниках. Пранаяма— это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений в йоге. (...читать дальше про пранаяму в википедии)
Зато я довольно долго практиковала дыхательные техники традиции "Искусство Жизни" или "Art of Living" , и у меня был очень сильный и очень замечательный эффект. Даже на моей основной работе обратили внимание что я стала спокойнее и более зрело отношусь к стрессовым ситуациям, которых тогда у нас было в избытке. Это замечательная техника, её предлагают делать ежедневно, лучше с утра (но не обязательно), это берёт 30-40 минут и даёт очень очень много. Мне это давало в первую очередь то самое спокойствие, которого мне так остро не хватало раньше, а порой не хватает и сейчас. Сама практика называется Сударшан Крия, её подарил миру учитель Шри Шри Рави Шанкар. Сегодня существуют медицинские научные исследования, которые показали что Сударшан Крия и относящиеся к ней техники эффективно увеличивают объем легких, сокращают уровень кортизола в крови ("гормона стресса") и уменьшают депрессию. (...читать дальше про исследования на сайте "Art of Living")
Сударшан Крия не учат самостоятельно, её преподают на курсе, который проходит в течении недели, каждый вечер, около трёх часов. На сайте Израильских практикующих "Art of Living" есть информация о таких курсах в Израиле. (...читать ин-фу о ближайших курсах на иврите)
Ну и под конец хотелось бы уделить внимание таким техникам как Ребефинг, Холотропное дыхание, Вайвейшн и Свободное дыхание. Ребёфинг (от англ. rebirthing – второе рождение) — психотерапевтическая методика, разработанная Л. Орром и С. Рэй в 1977 г., ориентированная на самоисследование и духовную трансформацию при использовании специальных дыхательных упражнений. (...читать дальше)
Вайвейшн (от лат. vivation, vivo - жить, vividus - полный жизни, живой, пламенный, сильный), другое название метода - интегративный ребефинг. (...читать дальше)Свободное дыхание - более технологизированный, теоретически разработанный Российский вариант использования связного естественного дыхания. (...читать дальше)
Холотропное дыхание - слово "холотропный" буквально означает "стремящийся к целостности" (от греч. holos - целое и trepein - движущийся в определенном направлении). (...читать дальше)
Если вам кажется, что я упустила какие то важные дыхательные техники, вы можете написать мне об этом.
|
