Алиса Левенберг — Блог Практикующего ПсихотерапевтаКвадрат Декарта
Полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта.
Её суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса.
Ответьте честно на следующие вопросы:
• Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
• Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
• Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
• Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого.
Почему эта техника работает?
Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет?
С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.